今年受到“晚立秋”的影響，立秋后天氣依舊悶熱。暑熱尚未消退，秋燥已然到來，人體陽氣還浮在表面，陰氣已漸漸呈上升趨勢(shì)，這樣“矛盾”的天氣可能引發(fā)一系列的健康問題，此時(shí)做好養(yǎng)生格外重要。

本期用藥指南采訪了北京醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師楊莉萍，一起聊聊中醫(yī)理論中的夏末秋初養(yǎng)生防病之道。

氣血過度消耗怎么辦？

在暑熱與秋燥錯(cuò)雜的時(shí)節(jié)，人體的陽氣很難順利收斂。同時(shí)秋天的天氣更多的是影響人體的肺，肺喜濕惡燥，受到秋燥的侵襲，易出現(xiàn)一系列的呼吸道癥狀，本就患有慢性肺病的人群更要多加注意預(yù)防。

入秋后不宜過度、劇烈運(yùn)動(dòng)，加重秋燥對(duì)人體的影響。同時(shí)應(yīng)盡量避免吃辛辣刺激的食物，而是要多吃應(yīng)季水果，如金桔、橘子、西梅、楊梅等酸性食物，幫助人體收斂陽氣。

應(yīng)對(duì)秋燥引起的喉嚨干癢等問題，可多吃一些梨、銀耳、杏子等具有滋陰、潤燥、宣肺作用的食物，或服用秋梨膏來潤肺，緩解秋燥。

氣血過度消耗，就容易出現(xiàn)氣虛、懶言、乏力、口干、心悸、自汗等的問題，特別是老年人，以及暑天過食生冷傷及脾胃的人群，可用傳統(tǒng)經(jīng)典方生脈飲來調(diào)理。其組方中的參類可補(bǔ)氣，麥冬可潤肺，五味子可幫助人體收斂陽氣。同時(shí)也可搭配食材，如蓮子、山藥、芡實(shí)等進(jìn)行食療，這樣既可補(bǔ)氣、祛濕，還能調(diào)理脾胃。

另外，自古民間就有“貼秋膘”的習(xí)俗。值得注意的是，并不是一立秋就能“貼秋膘”，而是要根據(jù)體質(zhì)和季候溫度進(jìn)行調(diào)整。例如，羊肉等具有溫補(bǔ)驅(qū)寒作用的食物，要等天氣涼下來之后再食用。

換季易感冒做好保暖忌貪涼

夏末秋初的天氣復(fù)雜，人體受到外邪侵襲后容易出現(xiàn)寒熱錯(cuò)雜的問題。中醫(yī)講究辨證論治，如果是流清涕、咳白痰、舌苔白等癥狀，可能是吹空調(diào)后身體受寒的表現(xiàn)。在應(yīng)對(duì)風(fēng)寒感冒及入里化熱初期，可用感冒清熱顆粒來調(diào)理。

在高溫天氣多、雨水豐富的時(shí)節(jié)里，人體也容易受到暑濕的侵襲。若出現(xiàn)了頭昏、乏力、惡心、腹瀉等暑濕感冒的癥狀，可用藿香正氣來應(yīng)對(duì)。

如果受涼后出現(xiàn)食欲差、消化不良等胃腸道問題，可以用午時(shí)茶來調(diào)理。痰濕重的人可以用健脾除濕的食材來應(yīng)對(duì)，如三豆飲，其中赤小豆利水、綠豆清暑熱、扁豆補(bǔ)脾。冬瓜薏仁煲鴨湯可祛濕、補(bǔ)脾氣，也是不錯(cuò)的食療方法。